一月向来是令人忧喜参半的月份。喜的是，新的一年到来，总有股崭新的气息漫延，万象更新；可忧的是，去年的年度计划、新年新希望都还躺在抽屉里好久不见，怎么新的一年又来了？
先别急着沮丧，因为你并不孤单。
英国心理协会曾统计，下定决心要在新的一年力行健身计划的人，很多人「两个星期」就破功了；到了6月份，放弃的人已高达一半。至于其它各式各样的年度计划，下场也好不到哪里去。
明明下定决心要健身、学英文、每月看完一本新书、如期完成专案、准时下班……，为什么总是坚持不了多久？那是因为，你做错年度计划了。或者说，年度计划不是这样做的。
如何让你的一年大计真的可以走完一年，而不是在抽屉里躺一年？如何透过年度计划，摆脱天天加班，事情却永远做不完的梦魇，几个小技巧，一定要记下来。
1、不要搞极端，志向要大，目标要小。
如果你听到朋友立誓，今年要看完100本书，3个月后要挑战全马，2个月要瘦10公斤，从此不再碰甜食。真的，听听就好，目标愈宏大的计划，通常愈难实现。
小改变比较容易坚持。你可以有你的3年、5年，甚至10年终极目标，但千里之行，始于足下，把它切割为年度、季度、每月、每周、每日的工作目标，成功的机率会更高。
2、过程一定要有趣。
制定目标是为了减压，不是施压，再优秀的人，也无法做好自己讨厌的事。因此，一定要让你的计划充满趣味。说实话，执行年度计划当然需要意志力，但也不必让整个过程像在地狱里一样。
例如，你很想健身，无奈总提不起劲。你很喜欢看罗曼史，却又觉得浪费时间，充满罪恶感。那么，不妨将两者结合在一起。下次去健身房时，带着你那本《格雷的五十道阴影》，做完运动，看一下小说，保证心情会愉快不少。
3、欺骗你的大脑，对抗拖延毛病。
我们的大脑有许多机转，看见困难的事想逃避，做事拖拖拉拉，不到很后一刻交不出东西来，这些都是正常的。所幸，大脑并没有我们想像那么精明，用点小技巧骗过它，你就可以准时、甚至提前完工。
芝加哥大学曾做过一项实验，要求两组人马到银行开设一个帐户，在一定期限内存进较多钱的人，可以额外获得一笔奖励。
A组的期限是从6月到12月，B组则是从7月到隔年的1月。结果发现，A组的人比B组的人倾向更快开设帐户，更快启动计划。
两组的期限明明都一样长，为什么A组的人特别有行动力？因为任务的开始与结束时间都在同一年，感觉起来比较有急迫感。反之，B组任务结束的时间落在隔年，就会产生一种「反正还早」的心理，行动上也就不那么积极了。
因此，要产生行动力的要诀之一，就是把计划的开始与截止时间，订在同一月、同一周，甚至同一天，你的工作完成度会提高许多。
4、不要为了今日的舒适，背叛明日的自己。
多数人对于未来的自己总有美好的想像，想像著成功一点、有钱一点、健康一点、瘦一点。多数人也理解，未来的自己是由现在所做的事情累积而成的。不过，理解归理解，未来毕竟太遥远而缺少急迫性。
心理学的研究便发现，与未来的自己相比，人类比较关注的还是现在的自己，因此，往往会因为贪图眼前的舒适，而背叛了明日的自己。所以，我们经常离不开电视、离不开手机，说什么也不愿起身去做正事，结果到了期限将至时，才通宵达旦地开始折磨自己，悔不当初。
因此，年度计划要成功，梦想要成真，就别把眼前的你看得太重要，太舍不得受苦，还是多关注一下未来的自己吧。