目标要清楚明确，可以用一句话，15～20字说清楚，因为任何工作说不出来做不到，说不清楚做不好；而且这个目标不是改变他人和世界，而是经由过程自己的努力可以达到。
2.积极主动
试试把你的决心用正面积极说话来表述，比如“我不要迟到”，改为：“我要准时上班”。也许就会产生不一样的效果。因为否定自己心坎意愿的工作，心坎就不会有一分力量支持自己达到。
3.权衡利弊
假如你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
4.锤炼意志
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。个中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些演习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更艰苦的挑衅。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排礼拜天上午要干的工作，并下决心不搞妥就不吃午饭。
5.量力而行
假如规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，很顽强的意志也无济于事。而且，失败的后果将会很终使自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分化成许多小目标不失为一种好办法。
6.立时行动
无论做什么工作，假如想实现自己的愿望，必须“立时行动”，而且把设法主意转变成行动的很佳时期就是“现在”。不能把自己的设法主意或决定迁延到明天、下周、下个月或明年，必须从现在就开始行动。
7.乘胜进步